Byrjun janúar. Það er sunnudagsmorgunn. Úti er kalt. Snjómugga. Lægð. Mikið lifandis ósköp er freistandi að sofa lengur. Sveipa sig sænginni og gleyma öllu. Nokkrar afsakanir hafði ég í mókinu náð að smíða í huganum eftir gjall vekjaraklukkunnar en þó var engin betri en [...]
Lukka í Happ tók saman. Avocolada 3 bollar ananas 1 stk avocado 1 stk límóna 3 bollar kókosvatn 2 msk kókosolía ½ handfylli mynta – laufin ekki stilkarnir Setjið allt hráefnið í blandara og maukið vel saman. Gefur góða holla fitu og bætir meltingu. Er avocado hollasti á [...]
Til þess að vel þjálfaðir íþróttamenn nái auknum árangri þarf að finna veikleika þeirra og þjálfa þá. Þeir sem eru að byrja þurfa að skipta verkefninu niður í smærri og viðráðanlegri markmið. Þetta segir Unnar Helgason, styrktar- og þrekþjálfari en samhliða því að þjálf [...]
Hvernig stendur á því að sumir eru hreinlega alltaf glaðir? Þessi týpa sem sér alltaf spaugilegu hliðina á málunum, brosir sífellt þegar þú sérð hana og virðist einhvern veginn líða í gegnum lífið án þess að mæta miklu mótlæti eða hafa fyrir hlutunum. Vildum við ekki [...]
Á löngum ferðalögum er auðvelt að detta í þann pakka að borða bara pulsur og sveitta bensínstöðvarborgara. Það er þó alger óþarfi að henda heilbrigðum matarvenjum út um gluggann þó farið sé að heiman í nokkra daga. Með smá fyrirhöfn og góðu skipulagi er nefnilega hægt a [...]
Þarftu að auka sprengikraftinn á æfingu? Þá ættiru að íhuga að blóta meira! Nýleg rannsókn bendir til þess að hægt sé að bæta líkamlega frammistöðu með því að hreyta blótsyrðum. Þannig átt þú að geta hækkað sársaukastuðulinn þinn og þar með ýtt þér lengra á æfingu. Vísi [...]
Sumir virðast aldrei verða veikir á meðan aðrir grípa allar umgangspestir. Einhverjir kjósa að leita á náðir lyfja, aðrir kjósa náttúrulegri leiðir til lækninga. Þessi uppskrift er fyrir þá. Um er að ræða svokallaðan Gulldrykk sem inniheldur meðal annars ferska túrmerik [...]
Nú þegar nýtt ár er að ganga í garð eru margir sem strengja þess heit að breyta lífi sínu eða lífsháttum til hins betra. Oftar en ekki hafa áramótaheitin eitthvað með heilsuna að gera - hreyfa sig meira, borða hollari mat eða hætta reykja eða drekka. En þegar kampavínsg [...]
Flestir vita af jákvæðum áhrifum þess að hreyfa sig reglulega. Regluleg hreyfing bætir líkamlega og andlega heilsu og minnkar líkurnar á ýmsum kvillum. Samkvæmt ráðum landlæknis eiga fullorðnir að stunda miðlungserfiða hreyfingu í minnst 30 mínútur á dag. Það gera 210 m [...]
Ketósa er tæki til að þjálfa frumurnar í að velja fitu sem brennsluefni – en ekki endilega ástand sem maður vill vera í alla tíð. Lukka í Happ skrifar Hér áður fyrr – þegar við vorum meiri apar ;) – þá kunnum við að nýta okkur bæði ketona og glúkósa sem orkuefni. [...]
